孙丽霞 叶鸿 哈尔滨日报记者 杨艳

春季环境温度适宜，是一个非常适合坐月子的季节。哈尔滨市红十字中心医院产后康养中心护士长车成爽表示，虽然春季气温适宜，但是坐月子也 " 有讲究 "，宝妈需要格外注意一些事项。

探望 " 有讲究 "

产妇刚生完宝宝，垫着排恶露产褥垫，床边可能还挂着尿袋，这样 " 邋遢 " 的形象可能并不想被亲戚朋友看见，所以要尽量避免产妇刚分娩完进行探望。月子期间，宝妈身体虚弱，需要安静的环境恢复体力，而且满月前的宝宝抵抗力非常弱，因此，此时也不适宜探望。

最佳的探望时间是宝宝满月或者百日后，但是要注意做好卫生消毒措施。生病的亲友不要接触宝宝，不要捏宝宝的脸蛋，不随意亲吻宝宝。探望时间以半小时为宜，错开宝宝哺乳、洗澡时间，不要停留太久，以免产妇和家人因招待耗费太多精力和时间。

穿衣 " 有讲究 "

月子期间，宝妈穿衣十分讲究。由于产后宝妈的身体很虚弱，要注意保暖，但是坐月子时又比较容易出汗，所以穿的衣服透气性要好。衣服最好选择纯棉材质的，不仅柔软亲肤透气，保暖效果比较好，而且在身体出汗时能够尽快排汗，防止妈妈着凉感冒。

温度 " 有讲究 "

保持室内空气流通，每天定时开窗通风，但要避免产生对流风侵袭宝妈和宝宝。母婴同室温度为 22 ℃ -24 ℃，湿度为 40%-60%，保持室内清洁卫生。产妇注意个人卫生，无特殊情况产后一周后可以洗头洗澡，同时，要注意保暖。

饮食 " 有讲究 "

春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，坐月子期间，宝妈要多饮水，因为哺乳及出汗体内水分大量的流失，所以每天至少要喝 1200~1600 毫升水。

宝妈可以适当吃些新鲜的蔬菜，以及清淡、易消化、营养丰富的食物，不吃过燥热、过辛辣、过油腻的食物。油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌。

运动 " 有讲究 "

早期下床活动有助于体力恢复、排尿和排便，自然分娩的宝妈应在产后 6-12 小时起床，开始稍加活动，产后 2 日内可在室内随意走动，会阴侧切和剖宫产的宝妈可推后至产后第 3 日起床，稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

产后健身操包括腹式呼吸、踝泵运动、下肢运动、螺旋链运动等，有助于改善循环、加快愈合时间、增加腹肌的张力；加强盆底肌肉支持膀胱、子宫、直肠。以上的动作每日做 3 次，每次持续 15 分钟，运动量要逐渐加大。

最后，车成爽护士长提醒，不论什么季节坐月子，都要 " 讲究 "。哈尔滨市红十字中心医院产后康养中心为科室的宝妈及家属提供产前、产后 " 一条龙服务 "，入住的宝妈可享受到由产后康复专家王磊主任带领康复团队为她们量身定制的个性化产后康复计划，由车成爽护士长带领的护理团队为宝妈和宝宝提供 24 小时照护。此外，还有资深产科、儿科医生定期查房为母婴进行专业指导，国家级心理咨询师、营养师随时为宝妈答疑解惑。

值班主编 王坤